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¤Ó¹Ì±¹ Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ, 1,008¸í ÀÓ»ó¤Ó1ÀÏ 1°³ÀÇ ¾Æº¸Ä«µµ, ½Ä´ÜÀÇ Áú Å©°Ô Çâ»ó½ÃÄѸÅÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ Çϳª¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀÌ Å©°Ô Çâ»óÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú(One Avocado per Day as Part of Usual Intake Improves Diet Quality: Exploratory Results from a Randomized Controlled Trial, ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÇÏ·ç ¾Æº¸Ä«µµ 1°³: ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶ ½ÃÇèÀÇ Å½»öÀû °á°ú)´Â ¿µ¾çÇÐ Àú³Î ¡®¿µ¾çÇÐÀÇ ÇöÀç ¹ßÀü(Current Developments in Nutrition)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

¸ÅÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ Çϳª¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀÌ Å©°Ô Çâ»óÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù¤ÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï¹Ì±¹ Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ëÇб³(Pennsylvania State University) ¿¬±¸ÆÀÀº ¾Æº¸Ä«µµÀÇ ÀÌÁ¡À» ±Ô¸íÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ 1°³ÀÇ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Ä´ÜÀÇ Áú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº 25¼¼ ÀÌ»óÀÇ º¹ºÎºñ¸¸ ȯÀÚ 1,008¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 6°³¿ù°£ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚ´Â ÀÓÀÇ·Î ¡®¾Æº¸Ä«µµ ¼·Ãë ±×·ì¡¯°ú ¡®¾Æº¸Ä«µµ ºñ¼·Ãë ±×·ì¡¯À¸·Î ³ª´µ¾î, ¾Æº¸Ä«µµ ¼·Ãë ±×·ìÀº ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸ÅÀÏ Çϳª ¸Ô´Â °Í ¿Ü¿¡´Â Æò»ó ½Ã »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇß´Ù. ÀÌÈÄ °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü Áö¼ö(Healthy Eating Index)¸¦ »ç¿ëÇØ ½Ä´ÜÀ» Æò°¡Çß´Ù. ÇØ´ç Áö¼ö´Â ¹Ì±¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°üÀ» °í·ÁÇÏ¿© °³¹ßÇÑ Áöħ°ú ¾ó¸¶³ª ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô ÀÏÄ¡ÇÏ´ÂÁö¸¦ ÃøÁ¤ÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀ» ³ªÅ¸³»´Â Æò°¡ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, 26ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ºñ¼·Ãë ±×·ì¿¡ ºñÇØ ½Ä»ýÈ° Áöħ Áؼö HEI°¡ ÇöÀúÈ÷ ³ô¾Ò´Ù. Áï, ¸ÅÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¼·ÃëÇϸé Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °Í. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°¸ÅÀÏ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú °°Àº °£´ÜÇÑ Àü·«ÀÌ ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.


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